Hidratação no Esporte

O consumo adequado de líquidos é uma prática nutricional de fundamental importância, antes, durante e após uma atividade física, para otimizar o desempenho e proteger a saúde e o bem estar de quem está se exercitando.


Em média, 60% do peso do nosso corpo corresponde à água. Durante o exercício físico, a temperatura do corpo aumenta rapidamente e começamos a liberar suor para eliminar o calor. Neste processo perdemos líquidos e eletrólitos (principalmente sódio, cloreto e potássio) fundamentais para o bom funcionamento do organismo. A taxa de transpiração é altamente variável, oscilando em média entre 1 e 2 litros de líquido por hora de exercício.

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