quinta-feira, 24 de junho de 2010

Importância do tecido de compreensão



Nas últimas duas décadas muito mudou em relação às roupas esportivas, os tecidos, os cortes e o material. A mudança continua, pois a procura por aumento de performance, a quebra de recordes e economia de energia e movimento estimulam a criação de novas roupas esportivas. Até porque o homem está chegando ao seu limite físico, agora os outros componentes entram em ação. Para poder falar mais sobre este assunto e dar mais informações que pudessem esclarecer o que é o tecido de compressão, para que usá-lo e quem deve usar, consultei uma profissional da área de pesquisa e desenvolvimento têxtil, Karla Krivtzoff (Engenheira Química).

O Principio da Compressão

De acordo com estudos em laboratórios, a importância da compressão fornecida pela roupa esportiva durante o exercício, a partir do momento em que ela atua sobre um grupo muscular, comprimindo-o de maneira ideal, resulta em:

• Melhor execução do movimento uma vez que o cérebro e o corpo (músculo) tem uma melhor comunicação, evitando assim, as lesões por uso incorreto do movimento.
• Força aplicada com melhor execução, e transferência de força aumentada, através de diminuição da vibração muscular, que também causa desgaste físico e desperdício energético.
• Recuperação mais acelerada após grande esforço físico, pois há uma diminuição dos micro-traumas musculares, que são normais de ocorrer durante o exercício.
• Aumento de micro circulação, fazendo a produção de acido lático ser retardada. Pois o sangue venoso é removido mais depressa, dando lugar ao sangue rico em oxigênio. “Aumento da oxigenação muscular”.
De que forma podemos encontrar os tecidos de compressão:

-Meias

Como nós nos inspiramos nos atletas de altíssima performance, é devido a isso que já podemos ver durante nossos treinos pessoas usando os tecidos de compressão que assim como todos devem saber, não se trata de roupa para frio mas sim de roupas para atletas que buscam o alto rendimento e uma recuperação mais rápida após um treino de grande esforço. Nos atletas de ponta este recurso pode inclusive auxiliar a quebra de um recorde, servindo como um incremento de performance, mas no caso de atletas amadores, o maior benefício trazido é a prevenção de lesões e a rápida recuperação após o exercício de alta intensidade. Lembrem-se: Não é uma roupa para se proteger do frio!

Muitos atletas estão começando a aderir a esta nova tecnologia e a partir da melhora dos resultados, muitos buscam mais informações, o que tem aumentado o seu uso, mas o destaque ainda está no uso pelos triatletas e corredores de endurance que tem um desgaste físico muito grande e durante uma prova como o Iron Man, cada detalhe é importante para um bom resultado.

No próprio Iron Man de Kona o uso dessas meias de compressão aumentou de 82 pares em 2007 para 416 pares em 2008.

Em outras áreas


O uso das meias pode ainda ser encontrado em outras ocasiões e explica um pouco mais os princípios da compressão: O uso de meias para recuperação de cirurgias de varizes quando é necessário reabilitar a circulação das pernas. Uma outra situação que encontramos com facilidade, é durante vôos onde é indicado para pessoas com problema de circulação, que devem usar as meias quando este for superior a 4 horas para prevenção de trombose venosa profunda (TVP).
Concluindo

O uso da nova tecnologia é destinado aquele atleta que busca uma alta performance e através do uso desta, ter uma melhora no resultado e uma recuperação mais acelerada. Lembre sempre de perguntar ao seu médico e ao seu treinador se o uso deste produto é indicado para você.

Fonte: Bike Fit Orlando Laguens

Alguem conhece esse cara??

                           Dica: Ele estará no Tour de France 2010, pela equipe RadioSchack

quinta-feira, 17 de junho de 2010

Vendas - Tri Suit WooM


Detalhes acesse site WooM


terça-feira, 8 de junho de 2010

Gustavo Carvalho..."meu primeiro IronMan..."

... tudo começou em Dezembro de 2008 quando fiz minha inscrição para o meio ironman Brasil (70.3) que ocorreria em Agosto de 2009. La em 2008 eu já tinha na cabeca que queria fazer o Ironman em 2010.... só não sabia tudo que teria que fazer para chegar la. Comecei a treinar em janeiro de 2009... muito desorganizado... sem seguir direito os grandes ensinamentos do meu técnico, Alexandre Perdão.... mas enfim fiz o meio iron....lembro que quando terminei a prova... falei pro meu irmão "não é impossível fazer o iron.... só tem que treinar muuuuuito" Em agosto/09 já estava inscrito para o Iron. Já não tinha mais volta.....


Fiz algumas viajens no final do ano de 2009... mantive um volume de treinos baixo... só pra não ficar parado... em Janeiro de 2010 comecei a realizar os treinos focados para o Iron....segui o máximo que pude as planilhas do Perdão.... natação bike e corrida...7 dias por semana.... desde janeiro fiquei alguns dias sem treinar .... as vezes por causa do trabalho e das viagens... as vezes por causa da logistica... mas nunca por que estava cansado....mesmo doendo tudo ... mesmo sem querer ... eu ia pro treino e tentava ao máximo fazer o que tinha que ser feito.... Em algumas situações por causa das viagens de trabalho os treinos foram comprometidos.... em um hotel nos eua nadei 50 minutos numa piscina de 10 metros de comprimento e que a agua devia estar a uns 40 graus.... sai parecendo uma uva passa... .de tao desidratado que eu tava... já em outro lugar corri numa esteira que era mais velha que eu.... e que eu tinha que com a forca das minhas pernas fazer ela girar... já que a o motor da esteira tava ali só de enfeite...

Alem disso coisas que me marcaram durante os treinos foram os intermináveis longões de bike na alexandra-matinhos.... acredito que foram uns 6 ou 7 sábados que eu e os meus companheiros de treino íamos para a praia e ficávamos andando na alexandra pra lá e pra cá... ate atingir 120, 140, 160km....eu chegava no final tao esgotado que não tinha mais forcas pra nada e o Eduardo Gumiero e o Ademar ainda vinham e falavam.... " Gustavo... vc tem que correr agora... tem que correr 10km... tem que correr... se não vai quebrar no iron..." dava vontade de mandar eles e as bicicletas deles para a p....

Também me lembro muito da alimentação do Luciano Camara nesses treinos...ele era da galera do atum....enquanto eu e o Dudu eramos da galera do macarrão...todos acordados as 5 da manha para comer atum e macarrão.... sorte que essas loucuras com comida deram certo na prova....

Bom mas chegou o grande dia e como todo grande dia, minha noite anterior foi uma maravilha... dormi que nem uma pedra como sempre e não tive problemas nenhum como as pessoas falavam que eu ia ter... acordei... comi o macarrão como sempre e fui pra a tenda da transição.. chegando la... meu deus que loucura... 1650 pessoas amontoadas ... cada um fazendo a sua rotina... revisando o seu equipamento.... vendo se tava tudo no lugar... arrumei minhas coisas rapidinho... dei a ultima olhada nos pneus da bike ... enchi as garrafas de agua e fui pra largada... e que largada demorada.... são 15 minutos que parecem uma eternidade... e cada hora que o helicoptero vem pertinho... parece que vai ser e não é.... dei o ultimo abraco nos meus amigos e família e BUM... largou....

a Natação...

Meu tio descreveu assim "A natação parece a revoada das andorinhas coisa mais linda" só quem ta lá no meio pra saber o que acontece.... tomei socos ate não aguentar mais...na cabeça... nas costas... nas pernas...... no contorno de uma das boias tinha tanta gente que se tornou impossível nadar... e dai todo mundo nadando peito com a cabeça pra fora da agua um Argentino começou a falar... "tranquilo... tranquilo" não sei se ele saiu do mar... pois ali a única coisa que não tinha era tranquilidade...Bom depois de 1 hora e 2 minutos sai da agua...o tempo muito melhor do que eu esperava.... o folego tranquilo... corri pra transição... vi minha família e amigos na torcida e de volta na tenda da loucura...a força que a família da nessa hora é impressionante...

A bike

Peguei a bike tremendo nas bases... o pedal é disparado a minha pior modalidade entre as 3 eu sabia que se alguma coisa podia dar errado na minha prova... seria na bike... comecei bem tranquilo e no ritmo que eu já tinha estabelecido... 30km/h e sem passar disso... na primeira volta acredito que umas 500 pessoas me ultrapassaram...homens, mulheres, velhos, novos, só faltou uma criança de triciclo me passar....eu ate tinha vontade de acelerar mas sabia que se eu não medisse a dose poderia quebrar feio e não conseguir completar a prova.... fechei os primeiros 90 km para 29.6 de média de velocidade o que pra mim tava excelente...

parei rapidinho no posto de reabastecimento da bike peguei minhas comidinhas... falei com a Renata (namorada) e com o gui(irmãozão) que estavam ali e força pra mais 90km... na segunda volta cruzei um rapaz que usou a seguinte expressão para descrever as condicões do vento.... "deus abriu a janela do céu"... o vento complica muito as coisas na bike... mas paciência né, Iron é superação.... chegando no km 150... estava me sentindo muito bem...mas muito bem mesmo... sabia que só faltavam 1 hora pra terminar a bike e que eu não quebraria mais... ate forcei um pouco no finalzinho... talvez não deveria ter feito isso... mas isso agente apreende... fechei a bike para 6 horas e 23 minutos... beleza agora só falta correr uma maratona...

a corrida

agora só falta correr uma maratona...o que uma maratona? O máximo que eu tinha corrido na minha vida era 30km... num domingo a tarde... depois de ter dormido ate as 11 da manha... e agora que eu já tinha nadado 3,8 e pedalado 180 tinha ainda que correr 42.... isso mesmo...vamos la sempre há uma primeira vez...

Comecei a correr muito bem tinha a expectativa de fazer 4:12 na maratona, e fiz a primeira metade em exatos 2:00, ou seja tinha mais 2:12 pra fazer a outra metade.... tudo susse... quando cheguei no km 22... do 22 ao 24 comecei a sentir dores em lugares que eu não sabia que existiam...ate minha mão doía... e eu não tava usando ela pra nada... foi nesse momento que senti a diferença que a torcida faz... todos que foram la me ver deram sua notória contribuição para eu completar a prova... minha mãe (proporcionou um espetáculo lirico maravilhoso hehe) meu pai... meu tio tia... namorada... família da namorada... amigos... (não vou citar todos pois vou esquecer de alguém)

mas sem dúvida todos ajudaram e muito.... nas duas ultimas voltas da corrida... já tava escuro e tem um lugar que você passa... que não tem ninguém vendo... só mato... e atletas... e nessa hora a única coisa que passava pela minha cabeça era chegar logo em algum lugar que tivesse alguem conhecido... pois sabia que aquilo ia me dar muita forca... Na corrida o gui ficou o tempo inteiro do meu lado.. de bike gritando que nem um louco para eu conseguir....isso tambem ajudou muuuito... no final 4:42 de maratona... andei muito nos ultimos 21 km... nao aguentava muito mais...

No final...faltando uns 3 kms para a chegada ... correndo de volta... tudo volta na cabeça... as horas de treino... as dores... as adaptações na vida social que tiveram que ser feitas... o tempo que parecia não passar em quanto eu treinava... e passava muito rápido quando eu tava descansando antes dos treinos... os churrascos que eu tive que sair cedo.. a cerveja que eu não pude tomar....etc... e quando você cruza a linha de chegada.... sei la... e tão maravilhoso... mas tão estranho... é uma sensação tao tao tao tao tao tao boa de dever cumprido...

Hoje eu sou um Ironman, consegui isso com a minha luta... com a minha determinação, com a minha vontade.... mas só consegui graças a ajuda de muita gente... Obrigado a todos que estão copiados neste e-mail... .mesmo sem saber vocês me ajudaram ... direta ou indiretamente... dando um gritinho durante a prova... ou me ensinando técnicas de administração de calorias e suplementação esportiva......

Obrigado mesmo... um ironman... não se faz sozinho....tem que ter ajuda de muita gente....

Já são quase 7 da noite... e eu to com uma vontade de ir pra academia... mas acho que hoje vou pra um bar.. tomar um cerveja e comer calabreza frita... sem pensar se é proteína ou carboidrato ... e se isso vai impactar ou não na qualidade da minha braçada no treino de natação de amanha!! hehehehe

Um beijão

Gustavo Carvalho

domingo, 6 de junho de 2010

Ração Humana



A Ração Humana é um composto de diferentes ingredientes (farinhas, sementes, grãos e outros) ricos em fibras alimentares. Ela foi desenvolvida há cinco anos pela terapeuta natural Lica Takagui com a ajuda do nutricionista Daniel Boarim.

Essa mistura tem sido muito utilizada para auxiliar no emagrecimento, pois possui uma densidade calórica baixa e alto teor de fibras, o que gera sensação de saciedade prolongada. Mas é importante destacar que isso ocorre com uma dieta diária saudável e equilibrada e prática de exercícios físicos.

Porém, a ração vai muito além disso. Como é muito rica em diversos nutrientes como zinco, selênio, vitaminas do complexo B, magnésio, potássio, fósforo, ferro, ômega-3, entre outros, pode ser utilizada para melhorar a saúde de um modo geral.

Devido à sua composição química e nutricional, acredita-se que a ração humana é capaz de melhorar o funcionamento intestinal, reduzir os níveis de colesterol, fornecer energia, e outros, dependendo da sua composição.

O consumo ideal é de 2 colheres de sopa ao dia, o que equivale a 80 calorias em média. Para emagrecer, é sugerido bater a mistura com um suco de frutas e tomar do café da manhã. Porém, o ideal é não incluir a ração na dieta por conta própria, pois existem várias receitas diferentes e isso vai depender do objetivo e peculiaridades de cada pessoa. Além disso, sem a devida prescrição, o pó de cereais pode até engordar, se não for feita corretas adaptações na dieta.

É preciso ficar atento ao prazo de validade, pois as versões caseiras, as quais são melhor aproveitados os nutrientes, possui validade de 15 dias em média, e deve ser conservada em geladeira.

E lembre-se: como qualquer alimento fonte de fibras, para que a ração tenha o efeito desejado é preciso lembrar da correta HIDRATAÇÃO. Caso contrário, pode causar constipação intestinal.

Fonte: www.cdnutri.com.br
Outras publicações: www.woom.com.br

terça-feira, 1 de junho de 2010

Jantar Beneficiente - Eduado LASS (Atleta WooM)

Caros,

Como muitos sabem, Eduardo LASS sofreu acidente durante uma prova (Panamericano Jr. no México). Essa prova era classificatória para o Mundial de Juniors. O resultado do acidente foi uma bicicleta partida em pedaços além de ralados por todo corpo, vide detalhes http://www.eduardolass.blogspot.com/.

Para facilitar a compra de uma nova bicicleta, haverá um jantar beneficiente 08/06 (restaurante madalosso). É muito importante a presença de todos para apoiar Edu!

Obrigado a todos,
Equipe WooM

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